Préparation physique du volleyeur
Force, sauts, stabilité, rapidité, puissance, endurance et récupération dans des chapitres séparés. Chaque photographie doit correspondre à une vraie action de préparation physique.
Un exercice de base possède une photographie propre et trois étapes de progression, sans prétendre que ces étapes sont trois gestes ou trois images indépendants.
Seules les photographies avec mouvement et licence validés apparaissent dans le catalogue. Les photos encore à vérifier ne sont jamais affichées comme des exercices terminés.
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Force et résistance
21 mouvements illustrés
Voir les exercices →Pliométrie et sauts
3 mouvements illustrés
Voir les exercices →Puissance explosive
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Gainage et stabilité du tronc
10 mouvements illustrés
Voir les exercices →Vitesse et changements de direction
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Endurance
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Mobilité et souplesse
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Exercices de prévention
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Coordination et rythme
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Récupération et tissus
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Puissance explosive
2 exercices · page 1 / 1
Swing avec kettlebell
Matériel : Kettlebell
Âge : U18 et seniors uniquement (charge ou impact élevé)
Pivoter aux hanches avec tronc gainé ; éviter de tirer le poids avec les épaules.
Travail physique général utile au volleyball. Le choix, la charge et la progression doivent être adaptés au joueur.
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Préparation au clean avec kettlebell
Matériel : Kettlebell
Âge : U18 et seniors uniquement (charge ou impact élevé)
Travailler la charnière de hanches au backswing, sans prétendre montrer le clean-and-jerk complet.
Préparation de puissance de hanche pour l'impulsion.
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