Préparation physique du volleyeur
Force, sauts, stabilité, rapidité, puissance, endurance et récupération dans des chapitres séparés. Chaque photographie doit correspondre à une vraie action de préparation physique.
Un exercice de base possède une photographie propre et trois étapes de progression, sans prétendre que ces étapes sont trois gestes ou trois images indépendants.
Seules les photographies avec mouvement et licence validés apparaissent dans le catalogue. Les photos encore à vérifier ne sont jamais affichées comme des exercices terminés.
Choisir un domaine de préparation
Force et résistance
21 mouvements illustrés
Voir les exercices →Pliométrie et sauts
3 mouvements illustrés
Voir les exercices →Puissance explosive
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Gainage et stabilité du tronc
10 mouvements illustrés
Voir les exercices →Vitesse et changements de direction
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Endurance
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Mobilité et souplesse
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Exercices de prévention
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Coordination et rythme
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Récupération et tissus
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Vitesse et changements de direction
2 exercices · page 1 / 1
Course navette
Matériel : Plots
Âge : Dès U13 (U13 : dose jeune, 2 séries max)
Accélérer jusqu’au plot, abaisser le centre de gravité avant de pivoter puis repartir.
Travail physique général utile au volleyball. Le choix, la charge et la progression doivent être adaptés au joueur.
Voir les 3 étapes d’entraînement →
Pas chassés latéraux sur échelle
Matériel : Échelle de rythme
Âge : Dès U13 (U13 : dose jeune, 2 séries max)
Passer latéralement dans l'échelle avec pieds rapides et buste stable.
Déplacements latéraux préparatoires, sans geste technique de réception.
Voir les 3 étapes d’entraînement →