Préparation physique du volleyeur
Force, sauts, stabilité, rapidité, puissance, endurance et récupération dans des chapitres séparés. Chaque photographie doit correspondre à une vraie action de préparation physique.
Un exercice de base possède une photographie propre et trois étapes de progression, sans prétendre que ces étapes sont trois gestes ou trois images indépendants.
Seules les photographies avec mouvement et licence validés apparaissent dans le catalogue. Les photos encore à vérifier ne sont jamais affichées comme des exercices terminés.
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Force et résistance
21 mouvements illustrés
Voir les exercices →Pliométrie et sauts
3 mouvements illustrés
Voir les exercices →Puissance explosive
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Gainage et stabilité du tronc
10 mouvements illustrés
Voir les exercices →Vitesse et changements de direction
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Endurance
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Mobilité et souplesse
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Exercices de prévention
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Coordination et rythme
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Récupération et tissus
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Pliométrie et sauts
3 exercices · page 1 / 1
Saut sur box
Matériel : Box pliométrique
Âge : U18 et seniors uniquement (charge ou impact élevé)
Sauter sur une box stable de hauteur adaptée, amortir la réception et redescendre en marchant.
Travail physique général utile au volleyball. Le choix, la charge et la progression doivent être adaptés au joueur.
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Saut contrôlé sur box
Matériel : Box pliométrique
Âge : U18 et seniors uniquement (charge ou impact élevé)
Privilégier impulsion efficace et réception silencieuse ; arrêter si la technique se dégrade.
Travail physique général utile au volleyball. Le choix, la charge et la progression doivent être adaptés au joueur.
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Préparation physique par sauts
Matériel : Zone de réception dégagée
Âge : Dès U13 (U13 : dose jeune, 2 séries max)
Alterner efforts courts et récupération complète ; veiller à une réception souple et contrôlée.
Travail physique général utile au volleyball. Le choix, la charge et la progression doivent être adaptés au joueur.
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