Préparation physique du volleyeur
Force, sauts, stabilité, rapidité, puissance, endurance et récupération dans des chapitres séparés. Chaque photographie doit correspondre à une vraie action de préparation physique.
Un exercice de base possède une photographie propre et trois étapes de progression, sans prétendre que ces étapes sont trois gestes ou trois images indépendants.
Seules les photographies avec mouvement et licence validés apparaissent dans le catalogue. Les photos encore à vérifier ne sont jamais affichées comme des exercices terminés.
Choisir un domaine de préparation
Force et résistance
21 mouvements illustrés
Voir les exercices →Pliométrie et sauts
3 mouvements illustrés
Voir les exercices →Puissance explosive
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Gainage et stabilité du tronc
10 mouvements illustrés
Voir les exercices →Vitesse et changements de direction
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Endurance
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Mobilité et souplesse
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Exercices de prévention
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Coordination et rythme
1 mouvements illustrés
Voir les exercices →Récupération et tissus
2 mouvements illustrés
Voir les exercices →Récupération et tissus
2 exercices · page 1 / 1
Auto-massage du mollet sur rouleau
Matériel : Rouleau de massage
Âge : Dès U15 (charge légère, technique d’abord) ; absent des plans U13
Faire rouler lentement le mollet sans pression douloureuse sur l'Achille.
Récupération après les sauts, sans remplacer le renforcement.
Voir les 3 étapes d’entraînement →
Auto-massage dorsal sur rouleau
Matériel : Rouleau de massage
Âge : Dès U15 (charge légère, technique d’abord) ; absent des plans U13
Appuyer le haut du dos sur le rouleau et bouger dans une amplitude confortable.
Confort dorsal complémentaire au travail de mobilité d'épaule.
Voir les 3 étapes d’entraînement →