← Les départementsNOMVEX · ÉCHAUFFEMENT VOLLEY
Échauffement avant l’entraînement
Mobilité, activation musculaire et déplacements préparatoires avec de vraies images du geste. Pas de photos d’attaques, de réception de service ou de jeu présentées comme de la préparation générale.
12Mouvements photographiés
3Chapitres distincts
0Exercices de frappe ou de réception mélangés
Déplacements préparatoires sur terrain
Les images sont des photographies originales complètes des actions décrites. Les variations de durée ne sont pas comptées comme de nouveaux exercices.
Course talons-fesses sur le terrain
Courir à faible allure en rapprochant alternativement les talons des fessiers, buste droit et bras rythmés.
Durée de départ : 2 × 15 mètres à faible allure
Consignes de terrain et contrôle →
Foulées sautillées légères
Avancer sur le terrain par petites foulées sautillées, appuis silencieux et buste stable.
Durée de départ : 2 × 12–15 mètres
Consignes de terrain et contrôle →