Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Flottant sauté et service smashé
Distinguer le flottant sauté du service smashé lifté.
3 mouvements de base distincts · 24 situations d’entraînement évaluables
24 protocoles correspondants · Page 1 / 2
Flottant sauté depuis zone 1 — Bloc de dix cibles
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Flottant sauté depuis zone 1 — Série court-long
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Flottant sauté depuis zone 1 — Choix de couloirs
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
L'entraîneur annonce gauche ou droite seulement avant le lancer.
Flottant sauté depuis zone 1 — Routine avant service
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Utiliser la même respiration, visée et préparation du lancer.
Flottant sauté depuis zone 1 — Reprise après faute
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Après une faute, appliquer une reprise constante puis viser la même cible.
Flottant sauté depuis zone 1 — Lecture de réception adverse
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Présenter deux organisations de réception et viser le couloir vulnérable.
Flottant sauté depuis zone 1 — Défi de fin de set
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Servir en situation simulée 22-22, 23-23 ou balle de match.
Flottant sauté depuis zone 1 — Retour réception
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Servir contre des réceptionneurs actifs ; noter la gêne et la qualité de passe.
Service smashé lifté en ligne — Bloc de dix cibles
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Service smashé lifté en ligne — Série court-long
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Service smashé lifté en ligne — Choix de couloirs
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
L'entraîneur annonce gauche ou droite seulement avant le lancer.
Service smashé lifté en ligne — Routine avant service
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Utiliser la même respiration, visée et préparation du lancer.
Service smashé lifté en ligne — Reprise après faute
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Après une faute, appliquer une reprise constante puis viser la même cible.
Service smashé lifté en ligne — Lecture de réception adverse
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Présenter deux organisations de réception et viser le couloir vulnérable.
Service smashé lifté en ligne — Défi de fin de set
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Servir en situation simulée 22-22, 23-23 ou balle de match.
Service smashé lifté en ligne — Retour réception
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Servir contre des réceptionneurs actifs ; noter la gêne et la qualité de passe.
Service smashé lifté diagonal — Bloc de dix cibles
Viser long en diagonale zone 5 avec un élan et un contact répétables.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Service smashé lifté diagonal — Série court-long
Viser long en diagonale zone 5 avec un élan et un contact répétables.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.