Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Défense des amorties et balles placées
Défendre amorties et balles placées sans abandonner les zones arrière.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
16 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Poursuite d'une balle placée — Couloir de frappe fixe
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Poursuite d'une balle placée — Lecture ligne-diagonale
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Poursuite d'une balle placée — Variation long-court
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
Poursuite d'une balle placée — Lecture de déviation du contre
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
Poursuite d'une balle placée — Reprise après défense
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Poursuite d'une balle placée — Couverture à deux
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
Poursuite d'une balle placée — Défense vers la passe
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
Poursuite d'une balle placée — Pression sur dix ballons
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.
Anticipation d'une balle roulée — Couloir de frappe fixe
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Anticipation d'une balle roulée — Lecture ligne-diagonale
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Anticipation d'une balle roulée — Variation long-court
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
Anticipation d'une balle roulée — Lecture de déviation du contre
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
Anticipation d'une balle roulée — Reprise après défense
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Anticipation d'une balle roulée — Couverture à deux
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
Anticipation d'une balle roulée — Défense vers la passe
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
Anticipation d'une balle roulée — Pression sur dix ballons
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.