Poursuite d'une balle placée — Pression sur dix ballons
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Scénario appliqué : Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.
Votre exercice en trois étapes
Poursuite d'une balle placée — Pression sur dix ballons
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Poursuite d'une balle placée
Deux premiers pas explosifs, puis position basse et stable.
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 6
- Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
- Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.
- Deux premiers pas explosifs, puis position basse et stable.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Noter les défenses jouables et les erreurs sous contrôle.
24 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Noter les défenses jouables et les erreurs sous contrôle.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Noter les défenses jouables et les erreurs sous contrôle.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.