Anticipation d'une balle roulée — Défense vers la passe
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Scénario appliqué : Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
Votre exercice en trois étapes
Anticipation d'une balle roulée — Défense vers la passe
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Anticipation d'une balle roulée
Rester prêt au second mouvement au lieu de se jeter trop tôt.
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 6
- L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
- Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
- Rester prêt au second mouvement au lieu de se jeter trop tôt.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les transitions complètes en trois touches.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les transitions complètes en trois touches.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les transitions complètes en trois touches.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.