Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Flottant debout et précision
Viser court, long et les couloirs au service flottant.
5 mouvements de base distincts · 40 situations d’entraînement évaluables
40 protocoles correspondants · Page 2 / 3
Flottant court vers zone 2 — Choix de couloirs
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
L'entraîneur annonce gauche ou droite seulement avant le lancer.
Flottant court vers zone 2 — Routine avant service
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
Utiliser la même respiration, visée et préparation du lancer.
Flottant court vers zone 2 — Reprise après faute
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
Après une faute, appliquer une reprise constante puis viser la même cible.
Flottant court vers zone 2 — Lecture de réception adverse
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
Présenter deux organisations de réception et viser le couloir vulnérable.
Flottant court vers zone 2 — Défi de fin de set
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
Servir en situation simulée 22-22, 23-23 ou balle de match.
Flottant court vers zone 2 — Retour réception
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
Servir contre des réceptionneurs actifs ; noter la gêne et la qualité de passe.
Flottant court vers zone 4 — Bloc de dix cibles
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Flottant court vers zone 4 — Série court-long
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Flottant court vers zone 4 — Choix de couloirs
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
L'entraîneur annonce gauche ou droite seulement avant le lancer.
Flottant court vers zone 4 — Routine avant service
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Utiliser la même respiration, visée et préparation du lancer.
Flottant court vers zone 4 — Reprise après faute
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Après une faute, appliquer une reprise constante puis viser la même cible.
Flottant court vers zone 4 — Lecture de réception adverse
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Présenter deux organisations de réception et viser le couloir vulnérable.
Flottant court vers zone 4 — Défi de fin de set
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Servir en situation simulée 22-22, 23-23 ou balle de match.
Flottant court vers zone 4 — Retour réception
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Servir contre des réceptionneurs actifs ; noter la gêne et la qualité de passe.
Service long sur couloir 6 — Bloc de dix cibles
Viser le couloir proche de la zone 6 et obliger les réceptionneurs à décider.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Service long sur couloir 6 — Série court-long
Viser le couloir proche de la zone 6 et obliger les réceptionneurs à décider.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Service long sur couloir 6 — Choix de couloirs
Viser le couloir proche de la zone 6 et obliger les réceptionneurs à décider.
L'entraîneur annonce gauche ou droite seulement avant le lancer.
Service long sur couloir 6 — Routine avant service
Viser le couloir proche de la zone 6 et obliger les réceptionneurs à décider.
Utiliser la même respiration, visée et préparation du lancer.