Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Réception des services courts et longs
Distinguer avancée sur service court et recul sur service long.
2 mouvements de base distincts · 18 situations d’entraînement évaluables
18 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Entrée sur service court — Couloir fixe
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Entrée sur service court — Alternance court et long
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Entrée sur service court — Dégagement gauche-droite
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Servez successivement à gauche et à droite du joueur, sans contact réalisé uniquement en extension des bras.
Entrée sur service court — Lecture de deux serveurs
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Alterner les services depuis les zones 1 et 5 ; lire la source avant le premier pas.
Entrée sur service court — Annonce du couloir
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Distribuer aléatoirement dans les couloirs et exiger une annonce claire « j'ai / tu as ».
Entrée sur service court — Adaptation au service rapide
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Accélérer le service par palier seulement si les contacts restent maîtrisés.
Entrée sur service court — Série de cinq réceptions
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Attribuer deux points pour la cible, un pour une balle jouable et zéro pour une balle offerte.
Entrée sur service court — Continuité réception-attaque
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Après réception, enchaîner passe et attaque contrôlée pour tester la qualité réelle du premier contact.
Entrée sur service court — Responsabilités selon rotation
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Démarrer chaque série dans une rotation de réception légale différente avec propriétaires des couloirs.
Recul sur flottant long — Couloir fixe
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Recul sur flottant long — Alternance court et long
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Recul sur flottant long — Dégagement gauche-droite
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Servez successivement à gauche et à droite du joueur, sans contact réalisé uniquement en extension des bras.
Recul sur flottant long — Lecture de deux serveurs
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Alterner les services depuis les zones 1 et 5 ; lire la source avant le premier pas.
Recul sur flottant long — Annonce du couloir
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Distribuer aléatoirement dans les couloirs et exiger une annonce claire « j'ai / tu as ».
Recul sur flottant long — Adaptation au service rapide
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Accélérer le service par palier seulement si les contacts restent maîtrisés.
Recul sur flottant long — Série de cinq réceptions
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Attribuer deux points pour la cible, un pour une balle jouable et zéro pour une balle offerte.
Recul sur flottant long — Continuité réception-attaque
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Après réception, enchaîner passe et attaque contrôlée pour tester la qualité réelle du premier contact.
Recul sur flottant long — Responsabilités selon rotation
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Démarrer chaque série dans une rotation de réception légale différente avec propriétaires des couloirs.