Recul sur flottant long — Lecture de deux serveurs
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Scénario appliqué : Alterner les services depuis les zones 1 et 5 ; lire la source avant le premier pas.
Votre exercice en trois étapes
Recul sur flottant long — Lecture de deux serveurs
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Recul sur flottant long
Pivoter tôt les hanches ; stabiliser la manchette derrière le ballon.
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 5
- Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
- Alterner les services depuis les zones 1 et 5 ; lire la source avant le premier pas.
- Pivoter tôt les hanches ; stabiliser la manchette derrière le ballon.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Noter séparément la bonne direction du premier pas et la qualité de réception.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Noter séparément la bonne direction du premier pas et la qualité de réception.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Noter séparément la bonne direction du premier pas et la qualité de réception.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.