Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Spécialisation du libero en réception
Maîtriser les couloirs et les réceptions profondes.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
16 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Réception profonde du libero en 6 — Qualité en série
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Réception profonde du libero en 6 — Anticipation court-long
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Réception profonde du libero en 6 — Responsabilité latérale
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Distribuer alternativement à gauche et à droite avec responsabilité attribuée au libero.
Réception profonde du libero en 6 — Lecture d'un frappeur réel
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Inclure un attaquant ou serveur réel au lieu de simples lancers.
Réception profonde du libero en 6 — Couverture à deux
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Associer le libero à un défenseur nommé et alterner les prises.
Réception profonde du libero en 6 — Continuité défense-passe
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Chaque contact du libero enchaîne une vraie deuxième et troisième touche.
Réception profonde du libero en 6 — Dernier set sous pression
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Débuter à 23-23 et noter la couverture efficace côté libero.
Réception profonde du libero en 6 — Retour à la base
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Le libero doit revenir en sécurité puis couvrir la balle suivante.
Prise du couloir 5/6 — Qualité en série
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Prise du couloir 5/6 — Anticipation court-long
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Prise du couloir 5/6 — Responsabilité latérale
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Distribuer alternativement à gauche et à droite avec responsabilité attribuée au libero.
Prise du couloir 5/6 — Lecture d'un frappeur réel
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Inclure un attaquant ou serveur réel au lieu de simples lancers.
Prise du couloir 5/6 — Couverture à deux
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Associer le libero à un défenseur nommé et alterner les prises.
Prise du couloir 5/6 — Continuité défense-passe
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Chaque contact du libero enchaîne une vraie deuxième et troisième touche.
Prise du couloir 5/6 — Dernier set sous pression
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Débuter à 23-23 et noter la couverture efficace côté libero.
Prise du couloir 5/6 — Retour à la base
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Le libero doit revenir en sécurité puis couvrir la balle suivante.