Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
De la défense à la contre-attaque
Transformer défense et balle gratuite en attaque structurée.
3 mouvements de base distincts · 24 situations d’entraînement évaluables
6 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Transition défense-contre-attaque — Enchaînement fixe
Défendre une attaque réelle puis alimenter une contre-attaque disponible.
Répéter la transition avec origines et destinations connues.
Transition défense-contre-attaque — Première balle aléatoire
Défendre une attaque réelle puis alimenter une contre-attaque disponible.
Distribuer au hasard sur les couloirs du premier contact.
Balle gratuite vers attaque — Enchaînement fixe
Recevoir une balle gratuite au passeur et construire deux options d'attaque.
Répéter la transition avec origines et destinations connues.
Balle gratuite vers attaque — Première balle aléatoire
Recevoir une balle gratuite au passeur et construire deux options d'attaque.
Distribuer au hasard sur les couloirs du premier contact.
Survie hors système — Enchaînement fixe
Après une première touche imparfaite, utiliser un passeur de secours et une attaque sûre.
Répéter la transition avec origines et destinations connues.
Survie hors système — Première balle aléatoire
Après une première touche imparfaite, utiliser un passeur de secours et une attaque sûre.
Distribuer au hasard sur les couloirs du premier contact.