Transition défense-contre-attaque — Première balle aléatoire
Défendre une attaque réelle puis alimenter une contre-attaque disponible.
Scénario appliqué : Distribuer au hasard sur les couloirs du premier contact.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Transition défense-contre-attaque — Première balle aléatoire
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Transition défense-contre-attaque
Libérer le couloir passeur avant la course d'attaque.
Défendre une attaque réelle puis alimenter une contre-attaque disponible.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Court markers
Zone de départ : 5
- Défendre une attaque réelle puis alimenter une contre-attaque disponible.
- Distribuer au hasard sur les couloirs du premier contact.
- Libérer le couloir passeur avant la course d'attaque.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre la bonne attribution des ballons.
18 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre la bonne attribution des ballons.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre la bonne attribution des ballons.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.