Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Six rotations et systèmes de réception
Travailler les six rotations légales et les trajets du passeur.
6 mouvements de base distincts · 48 situations d’entraînement évaluables
12 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Side-out rotation 1 — Placement guidé
Installer une réception légale en rotation 1 puis jouer le side-out.
Répéter les rotations et placements avant de servir réellement.
Side-out rotation 1 — Varier l'origine du service
Installer une réception légale en rotation 1 puis jouer le side-out.
L'adversaire sert alternativement depuis zones 1 et 5.
Side-out rotation 2 — Placement guidé
Installer la rotation 2 et libérer les courses du passeur.
Répéter les rotations et placements avant de servir réellement.
Side-out rotation 2 — Varier l'origine du service
Installer la rotation 2 et libérer les courses du passeur.
L'adversaire sert alternativement depuis zones 1 et 5.
Side-out rotation 3 — Placement guidé
Installer la rotation 3 et prévoir deux options d'attaque.
Répéter les rotations et placements avant de servir réellement.
Side-out rotation 3 — Varier l'origine du service
Installer la rotation 3 et prévoir deux options d'attaque.
L'adversaire sert alternativement depuis zones 1 et 5.
Side-out rotation 4 — Placement guidé
Installer la rotation 4 et une sortie fiable du passeur.
Répéter les rotations et placements avant de servir réellement.
Side-out rotation 4 — Varier l'origine du service
Installer la rotation 4 et une sortie fiable du passeur.
L'adversaire sert alternativement depuis zones 1 et 5.
Side-out rotation 5 — Placement guidé
Installer la rotation 5 et identifier le central disponible.
Répéter les rotations et placements avant de servir réellement.
Side-out rotation 5 — Varier l'origine du service
Installer la rotation 5 et identifier le central disponible.
L'adversaire sert alternativement depuis zones 1 et 5.
Side-out rotation 6 — Placement guidé
Installer la rotation 6 et protéger les couloirs en zones 1 ou 5.
Répéter les rotations et placements avant de servir réellement.
Side-out rotation 6 — Varier l'origine du service
Installer la rotation 6 et protéger les couloirs en zones 1 ou 5.
L'adversaire sert alternativement depuis zones 1 et 5.