Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Flottant debout et précision
Viser court, long et les couloirs au service flottant.
5 mouvements de base distincts · 40 situations d’entraînement évaluables
10 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Flottant vers zone 1 — Bloc de dix cibles
Servir un flottant sans rotation vers le couloir arrière droit.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Flottant vers zone 1 — Série court-long
Servir un flottant sans rotation vers le couloir arrière droit.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Flottant vers zone 5 — Bloc de dix cibles
Cibler le fond gauche en flottant sans perdre le contrôle de trajectoire.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Flottant vers zone 5 — Série court-long
Cibler le fond gauche en flottant sans perdre le contrôle de trajectoire.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Flottant court vers zone 2 — Bloc de dix cibles
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Flottant court vers zone 2 — Série court-long
Placer un flottant court proche du couloir avant droit sans faute de filet.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Flottant court vers zone 4 — Bloc de dix cibles
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Flottant court vers zone 4 — Série court-long
Viser court en zone 4 pour décaler le réceptionneur attaquant.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Service long sur couloir 6 — Bloc de dix cibles
Viser le couloir proche de la zone 6 et obliger les réceptionneurs à décider.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Service long sur couloir 6 — Série court-long
Viser le couloir proche de la zone 6 et obliger les réceptionneurs à décider.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.