Flottant vers zone 1 — Série court-long
Servir un flottant sans rotation vers le couloir arrière droit.
Scénario appliqué : Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Flottant vers zone 1 — Série court-long
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Flottant vers zone 1
Contact ferme et central, poignet stable après la frappe.
Servir un flottant sans rotation vers le couloir arrière droit.
Matériel : Volleyballs, Net, Target mats
Zone de départ : 1
- Servir un flottant sans rotation vers le couloir arrière droit.
- Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
- Contact ferme et central, poignet stable après la frappe.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les services légaux dans la cible annoncée.
15 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les services légaux dans la cible annoncée.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Échauffez l’épaule et contrôlez les volumes de frappe ; la régularité prime sur la vitesse.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les services légaux dans la cible annoncée.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.