Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Réception flottant et flottant sauté
Lire les services sans rotation et stabiliser le premier contact.
3 mouvements de base distincts · 27 situations d’entraînement évaluables
6 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Manchette stable sur service flottant — Couloir fixe
Placez un réceptionneur en zone 6 et une cible passeur près de la zone 2 ; commencez par des flottants contrôlés.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Manchette stable sur service flottant — Alternance court et long
Placez un réceptionneur en zone 6 et une cible passeur près de la zone 2 ; commencez par des flottants contrôlés.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Flottant latéral en un pas — Couloir fixe
Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Flottant latéral en un pas — Alternance court et long
Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Flottant sauté à dérive tardive — Couloir fixe
Utilisez un service flottant sauté depuis la ligne de fond ; retarder le dernier ajustement de manchette.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Flottant sauté à dérive tardive — Alternance court et long
Utilisez un service flottant sauté depuis la ligne de fond ; retarder le dernier ajustement de manchette.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.