Flottant latéral en un pas — Couloir fixe
Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
Scénario appliqué : Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Flottant latéral en un pas — Couloir fixe
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Flottant latéral en un pas
Déplacer les pieds avant les bras ; ne pas réceptionner d'un seul bras.
Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 1
- Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
- Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
- Déplacer les pieds avant les bras ; ne pas réceptionner d'un seul bras.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les réceptions dans la cible du passeur et noter celles hors système.
21 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les réceptions dans la cible du passeur et noter celles hors système.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les réceptions dans la cible du passeur et noter celles hors système.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.