Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Réception des services courts et longs
Distinguer avancée sur service court et recul sur service long.
2 mouvements de base distincts · 18 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Entrée sur service court — Couloir fixe
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Entrée sur service court — Alternance court et long
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Recul sur flottant long — Couloir fixe
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Recul sur flottant long — Alternance court et long
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.