Recul sur flottant long — Alternance court et long
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Scénario appliqué : Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Recul sur flottant long — Alternance court et long
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Recul sur flottant long
Pivoter tôt les hanches ; stabiliser la manchette derrière le ballon.
Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 5
- Départ en zone 5 puis recul au-delà de la ligne de réception initiale sur le flottant long.
- Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
- Pivoter tôt les hanches ; stabiliser la manchette derrière le ballon.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Au moins six contacts sur dix doivent arriver dans une fenêtre jouable.
21 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Au moins six contacts sur dix doivent arriver dans une fenêtre jouable.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Au moins six contacts sur dix doivent arriver dans une fenêtre jouable.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.