Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Défense au sol et sauvetages du libero
Défendre ligne, diagonale et amorties ; se relever en sécurité.
4 mouvements de base distincts · 32 situations d’entraînement évaluables
8 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Défense libero en zone 1 — Qualité en série
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Défense libero en zone 1 — Anticipation court-long
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Défense diagonale du libero — Qualité en série
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Défense diagonale du libero — Anticipation court-long
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Couverture des amorties — Qualité en série
Le libero annonce et poursuit les amorties courtes depuis le fond.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Couverture des amorties — Anticipation court-long
Le libero annonce et poursuit les amorties courtes depuis le fond.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Sauvetage sécurisé du libero — Qualité en série
Réaliser des sauvetages de balles basses sur couloirs dégagés et reprise contrôlée.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Sauvetage sécurisé du libero — Anticipation court-long
Réaliser des sauvetages de balles basses sur couloirs dégagés et reprise contrôlée.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.