Défense libero en zone 1 — Anticipation court-long
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Scénario appliqué : Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Défense libero en zone 1 — Anticipation court-long
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Défense libero en zone 1
Rester derrière la balle et ne pas dépasser le point de contact.
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter target
Zone de départ : 1
- Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
- Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
- Rester derrière la balle et ne pas dépasser le point de contact.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer le premier déplacement et le contrôle corporel.
21 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer le premier déplacement et le contrôle corporel.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer le premier déplacement et le contrôle corporel.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.