Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Chutes et sauvetages au sol
Travailler les couloirs de plongeon sûrs et les sauvetages maîtrisés.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Chute défensive et reprise — Couloir de frappe fixe
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Chute défensive et reprise — Lecture ligne-diagonale
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Sauvetage en pancake — Couloir de frappe fixe
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Sauvetage en pancake — Lecture ligne-diagonale
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.