Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Lecture de l'attaquant et transition
Lire les indices du frappeur et revenir en couverture après réception.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Contre vers défense — Aile fixe
Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Contre vers défense — Alternance d'ailes
Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.
Lecture de l'épaule adverse — Aile fixe
Le contreur suit les deux derniers appuis et l'épaule pour anticiper ligne ou diagonale.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Lecture de l'épaule adverse — Alternance d'ailes
Le contreur suit les deux derniers appuis et l'épaule pour anticiper ligne ou diagonale.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.