Contre vers défense — Aile fixe
Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
Scénario appliqué : Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Contre vers défense — Aile fixe
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Contre vers défense
Atterrir avant de pivoter ; protéger les appuis des partenaires.
Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
Matériel : Volleyballs, Net, Attackers, Court markers
Zone de départ : 3
- Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
- Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
- Atterrir avant de pivoter ; protéger les appuis des partenaires.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les contres légaux sans espace.
15 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les contres légaux sans espace.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les contres légaux sans espace.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.