Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Systèmes de réception et couloirs
Responsabilités des lignes à deux ou trois, prise du libero et rotations légales.
5 mouvements de base distincts · 45 situations d’entraînement évaluables
45 protocoles correspondants · Page 3 / 3
Réception à trois selon rotation — Couloir fixe
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Réception à trois selon rotation — Alternance court et long
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Réception à trois selon rotation — Dégagement gauche-droite
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Servez successivement à gauche et à droite du joueur, sans contact réalisé uniquement en extension des bras.
Réception à trois selon rotation — Lecture de deux serveurs
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Alterner les services depuis les zones 1 et 5 ; lire la source avant le premier pas.
Réception à trois selon rotation — Annonce du couloir
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Distribuer aléatoirement dans les couloirs et exiger une annonce claire « j'ai / tu as ».
Réception à trois selon rotation — Adaptation au service rapide
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Accélérer le service par palier seulement si les contacts restent maîtrisés.
Réception à trois selon rotation — Série de cinq réceptions
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Attribuer deux points pour la cible, un pour une balle jouable et zéro pour une balle offerte.
Réception à trois selon rotation — Continuité réception-attaque
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Après réception, enchaîner passe et attaque contrôlée pour tester la qualité réelle du premier contact.
Réception à trois selon rotation — Responsabilités selon rotation
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Démarrer chaque série dans une rotation de réception légale différente avec propriétaires des couloirs.