Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Chutes et sauvetages au sol
Travailler les couloirs de plongeon sûrs et les sauvetages maîtrisés.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
16 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Chute défensive et reprise — Couloir de frappe fixe
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Chute défensive et reprise — Lecture ligne-diagonale
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Chute défensive et reprise — Variation long-court
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
Chute défensive et reprise — Lecture de déviation du contre
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
Chute défensive et reprise — Reprise après défense
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Chute défensive et reprise — Couverture à deux
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
Chute défensive et reprise — Défense vers la passe
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
Chute défensive et reprise — Pression sur dix ballons
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.
Sauvetage en pancake — Couloir de frappe fixe
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Sauvetage en pancake — Lecture ligne-diagonale
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Sauvetage en pancake — Variation long-court
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
Sauvetage en pancake — Lecture de déviation du contre
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
Sauvetage en pancake — Reprise après défense
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Sauvetage en pancake — Couverture à deux
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
Sauvetage en pancake — Défense vers la passe
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
Sauvetage en pancake — Pression sur dix ballons
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.