Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Défense ligne, diagonale et angles profonds
Lire l'épaule, le contre et les angles profonds.
3 mouvements de base distincts · 24 situations d’entraînement évaluables
24 protocoles correspondants · Page 1 / 2
Défense sur frappe ligne — Couloir de frappe fixe
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Défense sur frappe ligne — Lecture ligne-diagonale
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Défense sur frappe ligne — Variation long-court
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
Défense sur frappe ligne — Lecture de déviation du contre
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
Défense sur frappe ligne — Reprise après défense
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Défense sur frappe ligne — Couverture à deux
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
Défense sur frappe ligne — Défense vers la passe
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
Défense sur frappe ligne — Pression sur dix ballons
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.
Défense de diagonale — Couloir de frappe fixe
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Défense de diagonale — Lecture ligne-diagonale
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Défense de diagonale — Variation long-court
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
Défense de diagonale — Lecture de déviation du contre
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
Défense de diagonale — Reprise après défense
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Défense de diagonale — Couverture à deux
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
Défense de diagonale — Défense vers la passe
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Une défense réussie alimente une passe puis une contre-attaque contrôlée.
Défense de diagonale — Pression sur dix ballons
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Jouer dix séquences défensives consécutives avec peu de pauses.
Défense des angles profonds — Couloir de frappe fixe
Le défenseur poursuit les frappes profondes depuis une position équilibrée au centre arrière.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Défense des angles profonds — Lecture ligne-diagonale
Le défenseur poursuit les frappes profondes depuis une position équilibrée au centre arrière.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.