Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Défense au sol et sauvetages du libero
Défendre ligne, diagonale et amorties ; se relever en sécurité.
4 mouvements de base distincts · 32 situations d’entraînement évaluables
32 protocoles correspondants · Page 1 / 2
Défense libero en zone 1 — Qualité en série
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Défense libero en zone 1 — Anticipation court-long
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Défense libero en zone 1 — Responsabilité latérale
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Distribuer alternativement à gauche et à droite avec responsabilité attribuée au libero.
Défense libero en zone 1 — Lecture d'un frappeur réel
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Inclure un attaquant ou serveur réel au lieu de simples lancers.
Défense libero en zone 1 — Couverture à deux
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Associer le libero à un défenseur nommé et alterner les prises.
Défense libero en zone 1 — Continuité défense-passe
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Chaque contact du libero enchaîne une vraie deuxième et troisième touche.
Défense libero en zone 1 — Dernier set sous pression
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Débuter à 23-23 et noter la couverture efficace côté libero.
Défense libero en zone 1 — Retour à la base
Le libero lit les frappes ligne en zone 1 et remonte vers le passeur.
Le libero doit revenir en sécurité puis couvrir la balle suivante.
Défense diagonale du libero — Qualité en série
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Défense diagonale du libero — Anticipation court-long
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Défense diagonale du libero — Responsabilité latérale
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Distribuer alternativement à gauche et à droite avec responsabilité attribuée au libero.
Défense diagonale du libero — Lecture d'un frappeur réel
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Inclure un attaquant ou serveur réel au lieu de simples lancers.
Défense diagonale du libero — Couverture à deux
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Associer le libero à un défenseur nommé et alterner les prises.
Défense diagonale du libero — Continuité défense-passe
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Chaque contact du libero enchaîne une vraie deuxième et troisième touche.
Défense diagonale du libero — Dernier set sous pression
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Débuter à 23-23 et noter la couverture efficace côté libero.
Défense diagonale du libero — Retour à la base
Le libero part en zone 5 et répond à des attaques diagonales réelles.
Le libero doit revenir en sécurité puis couvrir la balle suivante.
Couverture des amorties — Qualité en série
Le libero annonce et poursuit les amorties courtes depuis le fond.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Couverture des amorties — Anticipation court-long
Le libero annonce et poursuit les amorties courtes depuis le fond.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.