Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Systèmes de contre à trois
Coordonner les mains et les appuis sur un triple contre.
1 mouvements de base distincts · 8 situations d’entraînement évaluables
8 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Écartement des mains à trois — Aile fixe
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Écartement des mains à trois — Alternance d'ailes
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.
Écartement des mains à trois — Tempo rapide et haut
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Mélanger passes rapides et hautes en maîtrisant les charges.
Écartement des mains à trois — Communication à deux
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Annoncer les responsabilités entre central et ailier avant la frappe.
Écartement des mains à trois — Toucher contre puis défense
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Le ballon touché au contre doit être récupéré par un défenseur.
Écartement des mains à trois — Distribution tardive
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Le passeur cache la direction jusqu'à la sortie des mains ; contreur patient.
Écartement des mains à trois — Fin de set
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Jouer les contres légaux en mini-match à égalité.
Écartement des mains à trois — Qualité d'atterrissage
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Entre répétitions, rétablir posture et contrôler chaque réception de saut.