Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Système défensif face au premier tempo
Coordonner contre et défense contre attaque rapide.
1 mouvements de base distincts · 8 situations d’entraînement évaluables
2 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Défendre le premier tempo — Placement guidé
Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
Répéter les rotations et placements avant de servir réellement.
Défendre le premier tempo — Varier l'origine du service
Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
L'adversaire sert alternativement depuis zones 1 et 5.