Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Flottant sauté et service smashé
Distinguer le flottant sauté du service smashé lifté.
3 mouvements de base distincts · 24 situations d’entraînement évaluables
6 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Flottant sauté depuis zone 1 — Bloc de dix cibles
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Flottant sauté depuis zone 1 — Série court-long
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Service smashé lifté en ligne — Bloc de dix cibles
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Service smashé lifté en ligne — Série court-long
Passer du lifté debout au service smashé puissant dans le couloir ligne.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.
Service smashé lifté diagonal — Bloc de dix cibles
Viser long en diagonale zone 5 avec un élan et un contact répétables.
Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Service smashé lifté diagonal — Série court-long
Viser long en diagonale zone 5 avec un élan et un contact répétables.
Alterner une cible courte et une cible longue depuis la même position.