Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Réception des services puissants et liftés
Amortir les services liftés puissants pour conserver une deuxième touche jouable.
1 mouvements de base distincts · 9 situations d’entraînement évaluables
2 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Amortissement d'un service lifté — Couloir fixe
Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Amortissement d'un service lifté — Alternance court et long
Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.