Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Systèmes de réception et couloirs
Responsabilités des lignes à deux ou trois, prise du libero et rotations légales.
5 mouvements de base distincts · 45 situations d’entraînement évaluables
10 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Responsabilité du couloir 5/6 — Couloir fixe
Deux réceptionneurs partagent le couloir 5/6 ; le serveur varie sa position pour tester les responsabilités.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Responsabilité du couloir 5/6 — Alternance court et long
Deux réceptionneurs partagent le couloir 5/6 ; le serveur varie sa position pour tester les responsabilités.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Responsabilité du couloir 6/1 — Couloir fixe
Placez deux réceptionneurs en zones 6 et 1 avec une règle claire de couloir et des services alternés.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Responsabilité du couloir 6/1 — Alternance court et long
Placez deux réceptionneurs en zones 6 et 1 avec une règle claire de couloir et des services alternés.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Prise de couloir par le libero — Couloir fixe
Dans une ligne de trois, le libero prend le couloir désigné pendant que les réceptionneurs attaquants se préparent.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Prise de couloir par le libero — Alternance court et long
Dans une ligne de trois, le libero prend le couloir désigné pendant que les réceptionneurs attaquants se préparent.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Réception à deux sous pression — Couloir fixe
Deux réceptionneurs couvrent toute la zone arrière avec des priorités fixées selon l'origine du service.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Réception à deux sous pression — Alternance court et long
Deux réceptionneurs couvrent toute la zone arrière avec des priorités fixées selon l'origine du service.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.
Réception à trois selon rotation — Couloir fixe
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Dix services depuis un couloir défini ; réinitialiser les appuis entre deux ballons.
Réception à trois selon rotation — Alternance court et long
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Alterner service court et service long ; le réceptionneur inverse son déplacement.