Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Spécialisation du libero en réception
Maîtriser les couloirs et les réceptions profondes.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Réception profonde du libero en 6 — Qualité en série
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Réception profonde du libero en 6 — Anticipation court-long
Le libero prend les services longs en zone 6 et stabilise la première touche.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Prise du couloir 5/6 — Qualité en série
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Prise du couloir 5/6 — Anticipation court-long
Le libero définit le couloir commun avec le réceptionneur de zone 5.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.