Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Organisation, passe de secours et transition du libero
Organiser la balle gratuite, la deuxième touche et la transition.
3 mouvements de base distincts · 24 situations d’entraînement évaluables
6 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Passe haute de secours du libero — Qualité en série
Le libero prend la deuxième touche et distribue en respectant les restrictions de passe en zone avant.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Passe haute de secours du libero — Anticipation court-long
Le libero prend la deuxième touche et distribue en respectant les restrictions de passe en zone avant.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Organisation libero sur balle gratuite — Qualité en série
Le libero organise les défenseurs sur balle gratuite et libère le passeur.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Organisation libero sur balle gratuite — Anticipation court-long
Le libero organise les défenseurs sur balle gratuite et libère le passeur.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.
Coordination transition du libero — Qualité en série
Après la défense, le libero annonce la couverture d'attaque puis reprend sa position.
Commencer par dix ballons contrôlés dans le rôle indiqué.
Coordination transition du libero — Anticipation court-long
Après la défense, le libero annonce la couverture d'attaque puis reprend sa position.
Alterner trajectoires courtes et longues après posture neutre.