Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Défense des amorties et balles placées
Défendre amorties et balles placées sans abandonner les zones arrière.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Poursuite d'une balle placée — Couloir de frappe fixe
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Poursuite d'une balle placée — Lecture ligne-diagonale
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Anticipation d'une balle roulée — Couloir de frappe fixe
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Anticipation d'une balle roulée — Lecture ligne-diagonale
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.