Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Défense ligne, diagonale et angles profonds
Lire l'épaule, le contre et les angles profonds.
3 mouvements de base distincts · 24 situations d’entraînement évaluables
6 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Défense sur frappe ligne — Couloir de frappe fixe
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Défense sur frappe ligne — Lecture ligne-diagonale
Départ du défenseur en zone 1 ; défense des frappes ligne vers une fenêtre haute du passeur.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Défense de diagonale — Couloir de frappe fixe
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Défense de diagonale — Lecture ligne-diagonale
Le défenseur en zone 5 lit l'épaule du frappeur diagonal et s'ajuste avant sa frappe.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.
Défense des angles profonds — Couloir de frappe fixe
Le défenseur poursuit les frappes profondes depuis une position équilibrée au centre arrière.
Attaquer depuis une aile fixe vers le couloir défensif prévu.
Défense des angles profonds — Lecture ligne-diagonale
Le défenseur poursuit les frappes profondes depuis une position équilibrée au centre arrière.
Le frappeur choisit ligne ou diagonale tard ; le défenseur lit la main et le contre.