Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Systèmes de contre à trois
Coordonner les mains et les appuis sur un triple contre.
1 mouvements de base distincts · 8 situations d’entraînement évaluables
2 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Écartement des mains à trois — Aile fixe
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Écartement des mains à trois — Alternance d'ailes
Les trois avants ferment un triple contre sur une haute balle prévisible.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.