Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Fermeture du contre aux ailes
Fermer les intervalles entre contreur central et ailier.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Fermeture du contre en poste 4 — Aile fixe
Depuis la base intérieure, fermer jusqu'à l'antenne sur l'attaque extérieure.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Fermeture du contre en poste 4 — Alternance d'ailes
Depuis la base intérieure, fermer jusqu'à l'antenne sur l'attaque extérieure.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.
Fermeture du contre en poste 2 — Aile fixe
Fermer vers l'antenne droite et aligner la main intérieure avec l'épaule.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Fermeture du contre en poste 2 — Alternance d'ailes
Fermer vers l'antenne droite et aligner la main intérieure avec l'épaule.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.