Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Contre central et premier tempo
Distinguer le contre en lecture du contre engagé.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Contre central en lecture — Aile fixe
Le central lit le passeur puis choisit la fermeture gauche ou droite.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Contre central en lecture — Alternance d'ailes
Le central lit le passeur puis choisit la fermeture gauche ou droite.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.
Contre engagé sur premier tempo — Aile fixe
Contrer une attaque rapide annoncée au centre avec départ coordonné.
Attaquer depuis une seule aile pour répéter la fermeture.
Contre engagé sur premier tempo — Alternance d'ailes
Contrer une attaque rapide annoncée au centre avec départ coordonné.
Le passeur alterne attaques gauche et droite après un indice visible.