Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Contre
Choisissez une famille gestuelle ci-dessous. Cette discipline rassemble 8 mouvements de base et 64 situations mesurables.
Fermeture du contre aux ailes
Fermer les intervalles entre contreur central et ailier.
Contre central et premier tempo
Distinguer le contre en lecture du contre engagé.
Systèmes de contre à trois
Coordonner les mains et les appuis sur un triple contre.
Contre amorti
Amortir les frappes puissantes vers la défense.
Lecture de l'attaquant et transition
Lire les indices du frappeur et revenir en couverture après réception.