Bibliothèque technique du volleyball
Choisissez une discipline, puis la famille technique, puis un exercice mesurable. Réception, défense, service, attaque, contre, passe, libero et systèmes de jeu ne sont jamais mélangés.
Comptage transparent : 83 mouvements de base distincts et 676 situations d’entraînement mesurables, pas 676 gestes biomécaniques indépendants.
Commencez par des fondamentaux avec un adulte et un espace sécurisé. Les schémas expliquent les déplacements ; les photos servent de références, sans prétendre illustrer chaque exercice exact.
Premier tempo et slide centrale
Synchroniser premier tempo, slide et passeur.
2 mouvements de base distincts · 16 situations d’entraînement évaluables
4 protocoles correspondants · Page 1 / 1
Premier tempo central — Technique sans contre
Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
Enchaîner passes contrôlées et cibles sans contre actif.
Premier tempo central — Contre individuel actif
Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
Placer un contreur actif lisant l'élan.
Attaque slide derrière passeur — Technique sans contre
Le central court derrière le passeur pour une slide sur un pied.
Enchaîner passes contrôlées et cibles sans contre actif.
Attaque slide derrière passeur — Contre individuel actif
Le central court derrière le passeur pour une slide sur un pied.
Placer un contreur actif lisant l'élan.