Réorganisation sur balle gratuite — Couverture à deux
À l'annonce « balle gratuite », passer de la défense à la cible passeur et aux courses d'attaque.
Scénario appliqué : Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
Votre exercice en trois étapes
Réorganisation sur balle gratuite — Couverture à deux
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Réorganisation sur balle gratuite
Annoncer avant le sommet de trajectoire et couvrir le deuxième contact.
À l'annonce « balle gratuite », passer de la défense à la cible passeur et aux courses d'attaque.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 6
- À l'annonce « balle gratuite », passer de la défense à la cible passeur et aux courses d'attaque.
- Deux défenseurs se partagent un couloir et annoncent la prise sur attaques variables.
- Annoncer avant le sommet de trajectoire et couvrir le deuxième contact.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Zéro balle de couloir abandonnée par série.
21 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Zéro balle de couloir abandonnée par série.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Zéro balle de couloir abandonnée par série.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.