Réorganisation sur balle gratuite — Reprise après défense
À l'annonce « balle gratuite », passer de la défense à la cible passeur et aux courses d'attaque.
Scénario appliqué : Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Votre exercice en trois étapes
Réorganisation sur balle gratuite — Reprise après défense
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Réorganisation sur balle gratuite
Annoncer avant le sommet de trajectoire et couvrir le deuxième contact.
À l'annonce « balle gratuite », passer de la défense à la cible passeur et aux courses d'attaque.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 6
- À l'annonce « balle gratuite », passer de la défense à la cible passeur et aux courses d'attaque.
- Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
- Annoncer avant le sommet de trajectoire et couvrir le deuxième contact.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
18 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.