Premier tempo central — Choix ligne-diagonale
Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
Scénario appliqué : Annoncer ligne ou diagonale avant les deux derniers pas.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Premier tempo central — Choix ligne-diagonale
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Premier tempo central
Engager l'élan avant la sortie des mains du passeur.
Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Target zones
Zone de départ : 3
- Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
- Annoncer ligne ou diagonale avant les deux derniers pas.
- Engager l'élan avant la sortie des mains du passeur.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer l'atteinte de la cible et l'atterrissage maîtrisé.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer l'atteinte de la cible et l'atterrissage maîtrisé.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer l'atteinte de la cible et l'atterrissage maîtrisé.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.