Premier tempo central — Passe hors système
Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
Scénario appliqué : Commencer par une première touche éloignée du filet.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Premier tempo central — Passe hors système
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Premier tempo central
Engager l'élan avant la sortie des mains du passeur.
Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Target zones
Zone de départ : 3
- Le central attaque une passe rapide proche du passeur face à un contre lecteur.
- Commencer par une première touche éloignée du filet.
- Engager l'élan avant la sortie des mains du passeur.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre la qualité d'attaque après passes imparfaites.
15 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre la qualité d'attaque après passes imparfaites.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre la qualité d'attaque après passes imparfaites.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.