Couloirs de mise en route
Augmenter progressivement le rythme avant le ballon.
Proposition NOMVEX · à adapter par le coachInstallation et déroulement
Binômes dans des couloirs parallèles, séparés par une marge. Sans ballon.
- Marcher jusqu’au repère ; revenir à l’extérieur du couloir.
- Ajouter une course légère en gardant de l’espace.
- Changer de direction au signal puis revenir en marchant.
Photo réelle de référence et licence
Avant de commencer
Sol dégagé et non glissant ; marche confortable.
2 à 4 joueurs par atelier. À quatre, le joueur sans ballon observe un critère ou répète les appuis dans un espace dégagé ; tourner tous les cinq essais. Pour 12 joueurs : trois groupes de quatre, si les couloirs peuvent rester séparés.
Dose proposée
4 minutes : marche, course légère puis changements contrôlés.
Ce volume est un point de départ pédagogique, pas une prescription individuelle.Observer et corriger
Consigne: Accélérer progressivement et finir équilibré.
Erreur → correction: Les joueurs se croisent : raccourcir le trajet et imposer un sens.
Résultat observable: Chaque joueur réalise quatre changements contrôlés sans sortir de son couloir.
Adapter au groupe
Plus facile: Rester à la marche.
Plus difficile: Ajouter un signal gauche/droite plus tardif, sans sprint.
Autre organisation: Utiliser les lignes existantes à la place des plots.
De cet exercice à la séance
Fiche originale, publiée le 25 septembre 2026. Référence de progression ci-dessous ; les organisations citées n’ont pas approuvé cette fiche. Revue technique indépendante en attente.
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